瞑想について 知識をシェア⭐きのうに引き続き 解説させていただきます鼻で呼吸しますくちではなくて、鼻！ おくちはチャックまず だしてください鼻で くうきをだして 鼻で くうきをすう 呼吸だけに集中１:まず..ながくだして (8秒間くらいかけて)２:それから…