瞑想 5分、10分できると良いですね

瞑想について
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きのうに引き続き
解説させていただきます

鼻で呼吸します

くちではなくて、鼻！
おくちはチャック

まず　だしてください

鼻で　くうきをだして
鼻で　くうきをすう

呼吸だけに集中

１:まず..ながくだして
(8秒間くらいかけて)

２:それから..ながくすう
(8秒間くらいかけて)

いろいろ考えると
雑念がはいるので
呼吸だけに集中するといいです

めをつぶって

可能なら床にあおむけ　　
うでは斜め下にしぜんにひろげ
手のひらは　かるく上にむける

からだ全身の力を
ゆるゆる　ゆるめる　

インドの海外などで
今風にいうならば
長年　ガチ修行された
超人のようなまじヤバい先生
..その直伝の一部です

5分、10分できると良いですね
お試しくださいね⭐

おかげさまでありがとうございます

～おといあわせ～
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水蓮流ことだま鑑定師
魅力・才能・使命の伝道師
日見さくら